Топ 10 продуктов для улучшения Вашего здоровья влагалища

Влагалищное здоровье-это важный аспект жизни любой женщины. Многие женщины борются с какой-то влагалищной вопрос в какой-то момент в их жизни.

Дрожжевые и бактериальные инфекции, инфекции мочевыводящих путей (имп), вагинита, молочницы, чрезмерно разрядки или сухость влагалища может сделать любую женщину несчастной.

Несколько факторов, которые влияют на здоровье влагалища включают в себя незащищенный секс; условия, такие как тазовое воспалительное заболевание, эндометриоз, психологические проблемы, и гормональные изменения в организме. Побочные эффекты контроля над рождаемостью и использование женской-гигиены также влияние вашего вагинального здоровья.

Здоровое влагалище имеет естественный кислотный уровень pH и много здоровых бактерий, чтобы помочь предотвратить инфекции. Хорошая Гигиена и некоторые продукты могут помочь сохранить ваш здоровый влагалища и уровень pH сбалансирован.

продукты, чтобы улучшить вагинального здоровья

Вот топ-10 продуктов для улучшения вашего здоровья влагалища.

1. Греческий Йогурт

Ели греческий йогурт ежедневно отлично подходит для поддержания вагинального здоровья. Она содержит живые и активные культуры (Лакто бактерий), которые препятствуют болезнетворным организмам прикрепляться к влагалищу и производства химических веществ, таких как молочная кислота, которые инактивируют или убивают других инфекций, вызывающих организмов. Он также помогает поддерживать здоровый уровень рН в организме.

По данным исследования, 2014 опубликовано в архивы гинекологии и акушерства журнал, лактобактерии помогают поддерживать нормальный урогенитального здоровья и играют ключевую роль в предотвращении бактериального вагиноза, дрожжи вагинит, инфекции мочевых путей и заболеваний, передающихся половым путем.

Ешьте 1-2 стакана йогурт ежедневно. Других хороших пробиотических продуктов, которые вы можете включить в свой рацион мисо, кимчи, квашеная капуста и кефир.

2. Лимон

Лимоны также поддерживают вагинального здоровья, как и их кислотная природа помогает поддерживать здоровый уровень рН влагалища. Антиоксидантов в нем также помочь защитить клетки от свободных радикалов.

Кроме того, он работает как усилитель иммунной, чтобы помочь вашему организму предотвратить и бороться с любой инфекцией.

Пить раз в день лимонную воду, чтобы помочь восстановить баланс рН в организме. Чтобы сделать лимонную воду, смешайте сок половины лимона в стакан теплой воды и добавить немного меда для вкуса.

3. Клюквенный Сок

Клюквенный сок отлично подходит для улучшения вашего здоровья влагалища. Она помогает сбалансировать уровень рН влагалища и его кислотные свойства помогает бороться с бактериями, которые вызывают инфекции мочевых путей, вагинальные инфекции и другие проблемы.

Чтобы пожинать плоды, выпейте стакан несладкого, органический сок клюквы ежедневно. Тех, кто любит терпкий вкус, даже может съесть горсть клюквы ежедневно. Вы можете выбрать, чтобы принять клюквенные таблетки, но проконсультируйтесь с вашим врачом.

4. Чеснок

Чеснок содержит антибактериальные и противогрибковые свойства, которые помогают предотвратить вагинальных проблем, таких как зуд, жжение, неприятный запах, выделения из влагалища и даже имп.

Он также укрепляет иммунную систему, так что ваш организм готов бороться с любой инфекцией.

Ешьте от 2 до 3 сырых зубчика чеснока ежедневно. Вы также можете добавить чеснок или вставить в блюда и салаты. Если вы предпочитаете принимать капсулы чеснока, проконсультируйтесь с вашим врачом.

5. Кале

Для борьбы с сухость влагалища, а также зуда и жжения, включить капусту и другие страны с низким уровнем оксалата зеленые овощи в свой рацион.

Капуста является богатым источником витаминов A и C, а также помогает улучшить циркуляцию крови. Кроме того, она стимулирует свой иммунитет , чтобы помочь сохранить инфекции в страхе.

Добавить капусту в салат, овощной сок или зеленый смузи. Вы также можете приготовить его слегка и ешьте как гарнир. Другие зеленые овощи, которые являются хорошими для вагинального здоровья включают в себя капусту, сельдерей и зеленый коллард.

6. Эдамаме

Фитоэстрогены в сое, помогают продукту сохранить влагалище смазкой, что очень важно для предотвращения сухости, зуда и других проблем.

Он также содержит Омега-3 жирные кислоты, белок и ряд витаминов и минералов, которые помогают вашему организму справиться с предменструальным а также симптомы менопаузы.

Цель для употребления ½ стакана органических, необработанных соевых бобов на ежедневной основе. Другие соевые продукты, которые вы можете включить в свой рацион СОЮ, соевое молоко, тофу и так далее.

7. Семена льна

семена льна

Богаты фитоэстрогенами и высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, семена льна также могут бороться многие вагинальные проблемы. Фитоэстрогены увеличить уровни эстрогена, который препятствует вагинальной сухости и других климактерических симптомов.

Кроме того, цинк в эти семена помогают лечить сухость влагалища, зуд и жжение.

Посыпать примерно 1 столовую ложку измельченных семян льна в каши, смузи, йогурты, салаты и соки. Когда ешь семена льна, убедитесь, что пить достаточное количество воды для гладкой пищеварения.

8. Авокадо

авокадо

Авокадо-это еще одна пища, которая стимулирует вагинальное здоровье. Здоровые жиры авокадо в поддержку здорового стенок влагалища и сохранить ее, естественно, смазываются. Это помогает предотвратить сухость влагалища, а также зуда и жжения.

Кроме того, витамин B6 и калий содержание поддержки вагинального здоровья.

Убедитесь, что авокадо едят в умеренных количествах. Только ¼ авокадо ежедневно достаточно, чтобы воспользоваться ее преимуществами. Вы можете включить этот сливочный фрукт в салат, сэндвич или фруктовый коктейль.

9. Семена Тыквы

семена тыквы

Каждая женщина должна включить тыквенные семечки в свой рацион. Являясь богатым источником цинка, тыквенные семечки помогают регулировать менструальный цикл и даже борьбы с симптомами сухости влагалища, такие как зуд и жжение.

Кроме того, эти крошечные семена форсировать вашу иммунную систему и улучшить здоровье мочевого пузыря.

Вы можете наслаждаться немногие из этих сладкий, кремовый семена как здоровую закуску. Также, попробуйте добавить семена обжаренные овощи, салаты, супы и смузи.

10. Сладкий Картофель

сладкий картофель

Вы также можете включить сладкий картофель в свой рацион, чтобы сохранить влагалища и матки стенки здоровой. Когда усваивается организмом, бета-каротин сладкий картофель превращается в витамин А, мощный антиоксидант.

Этот антиоксидант защищает от свободных радикалов и обеспечивает клетки репродуктивной системы, чтобы функционировать должным образом, чтобы поддерживать стенки влагалища здоровой и увлажненной.

Съесть 1 чашку сладкого картофеля на ежедневной основе. Наслаждаться ими запеченный, жареный, жареный или пюре.

Дополнительные Советы

  • Для поддержания слизистой влагалищной оболочки смазывают и правильно, пить достаточно воды в течение дня.
  • Избегайте обработанных и богатые сахаром продукты питания.
  • Ешьте побольше свежих овощей и фруктов.
  • При лечении инфекции, избегать продуктов, которые содержат дрожжи, такие как пиво и хлеб.
  • Бросить курить и пить, что может увеличить риск заражения.
  • Когда дело доходит до нижнего белья, выбрать для хлопка, оно дышит и впитывает влагу.
  • Делать упражнения для укрепления мышц тазового дна.
  • Избегайте спринцевания, что увеличивает риск инфекций.
  • Избегать незащищенного секса.
  • Старайтесь не использовать душистые мыла, салфеток и других вагинальных продуктов, поскольку они могут привести к сухости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 + 8 =


Яндекс.Метрика